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健身訓(xùn)練動(dòng)作怎么進(jìn)行更科學(xué)呢？

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力健實(shí)業(yè)2024-11-14

杠鈴上推訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)：雙臂與肩同寬，正握杠鈴。雙腳分開(kāi)與肩同寬站立，膝蓋微屈，把杠鈴舉至肩膀高度。然后直接把杠鈴舉過(guò)頭頂，頭部稍微后仰，但要保持軀干挺直。停留片刻后，慢慢將杠鈴收回, 要回到起始姿勢(shì)。如有其他疑問(wèn)，可咨詢力健客服，我司將為您進(jìn)行專(zhuān)業(yè)解答。

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簡(jiǎn)介：專(zhuān)注于健身設(shè)備、公共體育設(shè)施、體育用品、運(yùn)動(dòng)設(shè)備，秉持“顧客至上誠(chéng)信為本”的經(jīng)營(yíng)理念，歡迎洽談咨詢

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力健實(shí)業(yè) 2024-11-17

啞鈴相撲式深蹲訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)：兩腿分開(kāi)稍寬站立，兩腳約呈45度向外打開(kāi)，雙手于兩腿之間托住重啞鈴。背部自然拱起，坐下形成深蹲時(shí)始終收緊肩胛骨。當(dāng)大腿和地面平行時(shí)，開(kāi)始回到起始姿勢(shì)（在此過(guò)程中盡可能挺直軀干）。

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力健實(shí)業(yè) 2024-11-18

坐姿劃船時(shí)，應(yīng)：將拉桿固定在拉力架上，在器械中坐定。雙臂打開(kāi)略寬于肩，正握拉桿。坐直，肩膀后拉，把桿拉往腹部。停留片刻后，慢慢使拉索歸位。

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