瑞普運(yùn)動(dòng)用品2025-04-05

背部如果肉太多，可能會(huì)導(dǎo)致脊柱歪斜，為避免這一情況發(fā)生，應(yīng)持續(xù)練習(xí)瑜伽瘦背。以下南通瑞普運(yùn)動(dòng)用品有限公司是分享給大家的瘦背瑜伽動(dòng)作，速get：眼鏡蛇式1、趴在瑜伽墊上，雙腿并攏，彎曲手臂，將手掌放在胸部?jī)蓚?cè)。下巴貼緊地面，調(diào)整呼吸，保持2-3個(gè)呼吸的時(shí)間。2、吸氣時(shí)同時(shí)瞪大眼睛，抬起頭部，慢慢將上半身抬起。視線(xiàn)朝向后方的天花板，保持此狀態(tài)，忍住呼吸5-7秒鐘。3、呼氣，慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，在此過(guò)程中，注意腹部靠向地面的力量要大于腳部推地面的力量。睜大眼睛，腹部、胸部和下巴依次靠地。恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)之后，保持趴在地上的姿勢(shì)，完全放松。

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