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        無氧運動能減重嗎

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        福建麥琪健身服務有限公司2025-04-05

        無氧運動是指拳擊、跳高、跳遠等強度大,時間短的運動項目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算無氧運動。無氧運動消耗的是人體預存的ATP。ATP能量只能維持15秒,跑完一百米后就全部用完,跑二百米時后面的一百米,必須由血糖在無氧狀態(tài)下,迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量,其副產品是乳酸。,是利用血糖無氧分解所提供的能量,故運動后肌肉里累積大量乳酸,乳酸是運動后引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由淀粉提供,故也燒不到脂肪,對減重無益。 血糖(淀粉)無氧分解所提供的能量,只能維持四十秒,跑完四百米后就全部用完。跑八百米時,后面的四百米,必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態(tài)下,合成新的熱能物質ATP來提供能量,而血糖由淀粉分解后供應,血脂肪酸由脂肪分解后供應,血氨基酸由蛋白質分解后供應,這整個過程需要氧氣,也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質ATP,供應后段運動所需的熱量,這后段的運動就是有氧運動。有氧運動才能有減重的效果。

        福建麥琪健身服務有限公司
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        簡介:專注于運動減肥、減肥訓練營、減脂運動、減脂中心,秉持“顧客至上誠信為本”的經營理念,歡迎洽談咨詢
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