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減脂餐里的寶藏玉米！
誰說減脂餐只能吃草？發(fā)現(xiàn)一個(gè)讓減脂變幸福的作B神器——傻小胖鮮玉米！? 這玩意兒簡直是碳水控的救星，香甜軟糯還能瘦，連吃一周體重直降3斤！下面就把我的"玉米減脂法"全公開，附帶3個(gè)神仙食譜，打工人也能輕松堅(jiān)持！
?為什么選玉米當(dāng)減脂主食？
1?? 低卡高纖維：1根約120大卡=半碗米飯熱量，但膳食纖維抵得上半碗燕麥！消化慢血糖穩(wěn)，下午茶時(shí)間再也不餓到啃桌子
2?? 營養(yǎng)碾壓精糧：維生素B族+鎂元素直接拉高代謝，比吃白米飯多燃燒20%熱量（數(shù)據(jù)來源《中國食物成分表》）
3?? 懶人天菜：真空包裝能囤12個(gè)月，微波爐叮5分鐘就能吃，加班到半夜也不怕點(diǎn)外賣破功
?? 私藏食譜大公開
【午餐W者】嫩雞彩虹沙拉
食材：傻小胖玉米1根（120大卡）、雞胸肉100g（130大卡）、紫甘藍(lán)30g、櫻桃蘿卜2個(gè)、油醋汁5g
秘訣：雞胸肉切片后用酸奶+黑胡椒腌20分鐘，肉質(zhì)嫩到爆！玉米粒和蔬菜拌成彩虹色，淋油醋汁開胃到舔盤
【晚餐救星】泡菜玉米雞肉卷 250大卡
食材：全麥卷餅1張（90大卡）、玉米粒50g（60大卡）、韓式泡菜30g、雞胸肉絲80g（100大卡）
神器做法：雞胸肉用泡菜汁腌10分鐘，和玉米粒炒香后卷餅，空氣炸鍋180℃烤3分鐘，酥脆得根本不像減脂餐！
【早餐z彈】玉米太陽蛋 260大卡
食材：雞蛋2個(gè)（140大卡）、玉米半根（60大卡）、菠菜50g、口蘑3朵
懶人教程：蔬菜鋪滿平底鍋，挖兩個(gè)坑打雞蛋，撒玉米粒蓋鍋蓋小火燜5分鐘，流心蛋黃配爆汁玉米絕了！
? 欺騙餐必備：把玉米粒+無糖酸奶打成奶昔，口感和奶茶九成像！
? 平臺期突破：用玉米代替全部主食3天，腰圍立刻小一圈
? 防暴食秘訣：在辦公室抽屜囤幾根，下午饞零食時(shí)加熱5分鐘直接啃，甜味滿足感直接拉滿
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