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運動中的膝蓋疼痛：運動膝損傷的識別與處理
一、引言
膝蓋易在運動中受傷，了解損傷識別與處理對預(yù)防和應(yīng)對至關(guān)重要。
二、運動膝損傷的常見類型及識別方法
1.半月板損傷· 損傷機(jī)制：膝關(guān)節(jié)屈伸扭轉(zhuǎn)時易損傷。
· 識別方法：急性期過后，上下樓梯、蹲起時疼痛，麥?zhǔn)险髟囼炾栃浴?
2.前交叉韌帶損傷
· 損傷機(jī)制：突然減速、扭轉(zhuǎn)或跳躍落地時易損傷。
· 識別方法：受傷瞬間有撕裂感，膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，Lachman試驗陽性。
3.髕腱炎
· 損傷機(jī)制：長期反復(fù)的髕腱牽拉應(yīng)力導(dǎo)致。
· 識別方法：髕骨下方疼痛，按壓有壓痛，上下樓梯、跳躍時疼痛加劇。
4.滑膜炎
· 損傷機(jī)制：急性創(chuàng)傷或長期慢性勞損引起。
· 識別方法：膝關(guān)節(jié)腫脹，皮膚溫度升高，疼痛，浮髕試驗陽性。
三、運動膝損傷的處理措施
1.急性期處理（RICE原則）
1. 休息：停止運動，避免受傷關(guān)節(jié)受力。
2. 冰敷：受傷后24-72小時內(nèi)，每隔1-2小時冰敷15-20分鐘。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適當(dāng)加壓包扎，注意力度適中。
4. 抬高患肢：將受傷下肢抬高，略高于心臟水平。
2.藥物治療
· NSAIDs：口服，緩解疼痛和炎癥。
· 外用藥物：涂抹或貼敷，改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。
3.康復(fù)訓(xùn)練
· 急性期過后：進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，增強肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
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