足底筋膜的拉伸和小腿跟腱的拉伸運(yùn)動能有效改善足底筋膜炎。患者不妨試試以下幾種方法:  練習(xí)1:足底筋膜的滾動運(yùn)動。用網(wǎng)球或軟質(zhì)筋膜球以單一方向沿著大腳趾一直滾動到腳跟，要保持同樣的按壓力道滾動網(wǎng)球；再把球放在第二腳趾下方，保持同樣的力道滾動到腳跟；每個(gè)腳趾都重復(fù)這個(gè)動作滾動一次，執(zhí)行3組，每天3次。  練習(xí)2:足底筋膜的拉伸運(yùn)動。在無痛范圍內(nèi)將腳趾伸展，讓足底筋膜被充分拉長。用兩根手指置于足弓可感受到足底筋膜被牽拉的緊繃感；一次保持10秒，重復(fù)10次，一天可拉伸3次，共執(zhí)行2個(gè)月。這種脂肪墊的封閉小腔結(jié)構(gòu)為其吸收沖擊力提供了完善的機(jī)制。三維平衡分析定制

練習(xí)3:小腿跟腱的拉伸運(yùn)動。手臂伸直使手掌推墻，軀干略前傾，一側(cè)腳向前邁步與后腳約一只腳長的距離，左右間距一腳長，雙腳腳尖朝前；屈雙腿膝關(guān)節(jié)往前移動，直到后方小腿跟腱處有拉伸感即可；保持60秒，重復(fù)3組。  練習(xí)4:直腿提踵運(yùn)動。手扶凳子，身體直立單腳站立使前腳掌置于平臺上，另一側(cè)腿屈膝腳背置于站立腿小腿后方；站立腿小腿用力，腳跟上抬到合適高度，慢慢下降腳后跟輕觸碰地面；重復(fù)10～12次為一組，做3～5組。  練習(xí)5:屈腿提踵運(yùn)動。一只手固定物體，身體俯身，單腳屈腿站立使前腳掌置于平臺上，另一側(cè)腿屈膝腳背置于站立腿小腿后方；站立腿小腿用力，腳跟上抬到合適高度，慢慢下降腳后跟輕觸碰地面；重復(fù)10～12次為一組，做3～5組。  練習(xí)6:單腿平衡墊訓(xùn)練。身體直立單腿站立在平衡墊上，一側(cè)腿屈髖屈膝抬高，手臂外展；維持平衡墊左右均衡不歪斜，保持幾十秒，重復(fù)3～5組。國內(nèi)平衡測試檢測我們的腳掌就像身體的‘底座’，足底平衡分析就是檢查這個(gè)‘底座’是否平穩(wěn)。

老年人平衡障礙篩查正常人站立在固定的支持面上時(shí)，踝關(guān)節(jié)的本體感覺，足底皮膚的觸覺和壓力覺在本體感覺系統(tǒng)中起著主導(dǎo)作用，所以，衰老引起足底皮膚觸覺靈敏性的下降也可能導(dǎo)致平衡功能的退化。研究發(fā)現(xiàn)，大腿和**肌肉厚度與動態(tài)平衡呈正相關(guān)，與跌倒風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)。一旦下肢關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和脊柱主要關(guān)節(jié)不穩(wěn)定時(shí)，關(guān)節(jié)被動和主動活動范圍的限制將改變正常的步態(tài)模式，進(jìn)而改變身體的重心而出現(xiàn)平衡障礙。老年人常見的過度脊柱后凸或足部畸形，可以***改變身體的重心；再如長期的骨骼鈣質(zhì)流失，致使骨質(zhì)疏松，膝關(guān)節(jié)在長期負(fù)重時(shí)易導(dǎo)致其軟骨完整性遭到破壞；再有膝關(guān)節(jié)周圍肌群的肌力也會隨年齡逐漸降低等多方面會影響老年人的姿勢穩(wěn)定與平衡。芯康生物（MedTrack）動靜態(tài)平衡評估包括：脊柱及體態(tài)分析、平衡及步態(tài)分析和肌力評估訓(xùn)練。

在維持平衡的機(jī)能系統(tǒng)中，前庭系統(tǒng)的作用大。前庭感受器主要有半規(guī)管壺腹嵴和耳石器，其中半規(guī)管壺腹嵴主要感受頭部角加速度運(yùn)動的刺激，耳石器主要感受頭部直線加速度運(yùn)動的刺激，因?yàn)?span style="color:#f00;">神經(jīng)系統(tǒng)先接收到的是加速形式的信號，所以前庭系統(tǒng)被認(rèn)為是判定平衡能力的主要機(jī)能系統(tǒng)。本體感覺是指肌、腱、關(guān)節(jié)等在不同狀態(tài)下產(chǎn)生的感覺，主要涉及軀干和四肢，對人體維持平衡狀態(tài)有很大作用。在關(guān)于本體感覺系統(tǒng)的研究中，研究人員利用受試者站立在不同材質(zhì)上來測試人體的平衡能力，測試結(jié)果顯示對本體感覺的干擾會使人體姿勢的穩(wěn)定性降低。當(dāng)光線作用于視覺時(shí)，感受細(xì)胞將信息經(jīng)神經(jīng)系統(tǒng)加工后產(chǎn)生視覺，用以感知周圍環(huán)境，是人體重要的感覺之一。在視覺系統(tǒng)的測試中，將受試者用遮眼帶遮蔽雙眼或者讓受試者自己閉眼，所得到的測試結(jié)果同樣是姿勢的穩(wěn)定性降低?？梢钥闯?，平衡三聯(lián)在維持人體平衡的過程中都發(fā)揮了很大的作用，缺一不可。平衡分析能評估不同年齡段人群的平衡狀態(tài)，為健康管理提供參考。

平衡分析的理論基礎(chǔ)主要建立在系統(tǒng)論、控制論和熱力學(xué)等學(xué)科之上。系統(tǒng)論強(qiáng)調(diào)整體性和相互關(guān)聯(lián)性，為平衡分析提供了宏觀視角；控制論則關(guān)注如何通過調(diào)節(jié)系統(tǒng)參數(shù)來實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定控制；而熱力學(xué)則揭示了能量轉(zhuǎn)換和平衡態(tài)之間的深刻聯(lián)系。二、平衡分析的應(yīng)用領(lǐng)域生態(tài)學(xué)：在生態(tài)系統(tǒng)中，各種生物種群之間以及生物與環(huán)境之間都存在著復(fù)雜的相互作用。平衡分析有助于理解這些相互作用如何維持生態(tài)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，以及當(dāng)外界擾動（如氣候變化）發(fā)生時(shí)，生態(tài)系統(tǒng)將如何作出響應(yīng)。經(jīng)濟(jì)學(xué)：在市場經(jīng)濟(jì)中，供需關(guān)系是決定價(jià)格和資源分配的關(guān)鍵因素。平衡分析可以幫助經(jīng)濟(jì)學(xué)家預(yù)測市場均衡點(diǎn)的位置，脊柱動態(tài)平衡：運(yùn)動過程中脊柱與四肢協(xié)同調(diào)節(jié)姿勢的能力。行走平衡測試系統(tǒng)生產(chǎn)企業(yè)

平衡分析產(chǎn)品助力評估身體平衡狀態(tài)，為運(yùn)動訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)，提升運(yùn)動效果。三維平衡分析定制

動靜態(tài)平衡功能評估及訓(xùn)練系統(tǒng)，是由芯康生物醫(yī)學(xué)科技（杭州）有限公司研發(fā)生產(chǎn)，整條產(chǎn)品線包含臨床版動靜態(tài)平衡評估訓(xùn)練系統(tǒng)、坐站平衡評估訓(xùn)練系統(tǒng)、兒童版平衡評估訓(xùn)練系統(tǒng)以及脊柱姿態(tài)評估系統(tǒng)等產(chǎn)品。該系列產(chǎn)品主要應(yīng)用于臨床評估訓(xùn)練、體育科研、高校教學(xué)研究等領(lǐng)域。原理：平衡是人體保持姿勢與**的能力，是完成各種轉(zhuǎn)移動作、行走及跑、跳等復(fù)雜運(yùn)動的基礎(chǔ)。平衡功能正常時(shí)，能夠保持**；在隨意運(yùn)動中調(diào)整姿勢，安全有效地對外來干擾作出反應(yīng)。動靜態(tài)平衡功能評估及訓(xùn)練系統(tǒng)通過使用高精度、高密度壓阻式傳感器，無需人為校正，快速識別出左右腳，診斷出站立搖擺傾角、重心位移等指標(biāo)。系統(tǒng)通過總結(jié)平衡表現(xiàn)特征，對眩暈及平衡障礙等疾病的診斷有重要意義。芯康生物（MedTrack）動靜態(tài)平衡評估包括：脊柱及體態(tài)分析、平衡及步態(tài)分析和肌力評估訓(xùn)練。三維平衡分析定制