跑步機和戶外路跑都是很好的鍛煉方式。前者注重訓(xùn)練效果的可操控性,后者則是訓(xùn)練后的驗證和享受。兩者誰都取代不了誰,因為兩者根本就是互補的。跑步機的本質(zhì)是高效的訓(xùn)練工具,而路跑則更能讓跑者的身心得到愉悅。要達到完美的跑步體驗,兩者缺一不可。 就訓(xùn)練配速來...
1.橢圓機:對膝蓋沒有損傷,噪音小。說實話幾乎沒有缺點,就是運動量沒有跑步機大。適用所有想要健身的人群,因為運動比較舒緩且不傷膝蓋2.跑步機:運動量大,效率高。但對大體重人士的膝關(guān)節(jié)有一定傷害。適宜膝關(guān)節(jié)沒有損傷的健身人群,體重過大人群不適宜。 橢圓...
跑步機屬于全身綜合性有氧運動,主要用于改善心肺,沒有專門針對某個部位進行鍛煉的功能,塑身的效果比較差。但是橢圓機除了改善心肺之外,還能針對性地鍛煉局部肌肉,比如塑造臀部的曲線,讓整個臀部更飽滿圓潤。在的過程中,腿部肌肉大量地參與了運動,因此還能瘦大腿、小腿...
很多人沒有堅持下來是因為一開始沒有鍛煉的習慣,只是一時興起想鍛煉,一時的沖動而購買,后期發(fā)現(xiàn)自己根本就不適用,堅持不了而放棄!所以如果你沒有運動的習慣,或是初學(xué)者,跑步機的確是需要慎選,因為變成晾衣架的幾率還是挺大的!購買跑步機之前比較好能培養(yǎng)好自身的訓(xùn)練習慣...
價格很低的那種跑步機,可能只有一米多一點長,三四十厘米寬。外殼是硬質(zhì)塑料,內(nèi)部配置也不好。雖然可折疊,不占地方。但是適用的人群也不多,只能供女性和孩子使用。而具備一定質(zhì)量和品牌的跑步機跑道大多在150厘米長,50cm寬左右,這樣才能滿足大部分的家庭和職員使用的...
健身器材簡單分類的話主要是有氧器材、單功能力量和自由力量,另外還可以考慮乒乓球桌、臺球桌、以及一些律動放松設(shè)備。大多數(shù)在采購器材的時候都希望看看實物,這樣一來實體展廳就顯得尤為重要了。 有氧器材中跑步機、橢圓機、踏步機、劃船機、健身車等等是比較常見的...
健身房面積不大,搭配上自然不能太過隨意。器材太少不夠員工使用,太多了會顯得擁擠而且利用率不高,那在選擇器材時就要有所取舍。 不管健身房面積是大還是小,有氧器材可以說是必備的。因為有氧器材適用范圍是非常廣的,而且對身體負擔小,是適合大多數(shù)人的健身器材。...
踏步機可以在隨時想運動的時候就鍛煉,但是對于平時不怎么運動的朋友還是建議大家前幾次不要太猛,可以隔天進行鍛煉,后面能力上來了,可以加大強度和訓(xùn)練量,運動前記得熱身,運動完以后一定要記得拉伸。踏步機用起來簡單方便,設(shè)計不錯。很精致,放在角落不占空間,可以邊鍛...
不少公司為了員工的健康考慮,會選擇配置一個單位健身房,購買一些器材讓員工鍛煉。當然不是所有的公司都有充足的預(yù)算和空間去配置健身房的,另外加上采購人員不太了解健身器材還有,往往就不知道從何下手。健身房面積小怎么選擇健身器材?配置健身器材,不管面積大小,有氧器材可...
為了員工的健康和工作狀態(tài)考慮,有空間有條件的公司會選擇配置一個單位健身房,購買一些器材讓員工鍛煉。 當然不是所有的公司都有充足的預(yù)算和空間去配置健身房的,比如說只有四五十平方左右的房間。另外公司采購人員可能不太了解健身器材,往往就不知道從何下手。 ...
橢圓機:鍛煉過程中對膝蓋、膝關(guān)節(jié)的損傷非常小,特別適合膝關(guān)節(jié)不太好、或者大體重人群,還有因為它的塑形效果其實比跑步機好,也特別適合產(chǎn)后恢復(fù)者。對于老年人及康復(fù)訓(xùn)練人群來說,橢圓機是優(yōu)于跑步機的。橢圓機的強度可控,而且完全由人控制;跑步機有震動,對關(guān)節(jié)有一定影響...
橢圓機飛輪其實只是起到調(diào)節(jié)阻力的作用,飛輪重量越大,運動時慣性越大。橢圓機又沒有動感單車那樣的剎車系統(tǒng),如果速度過快,需要阻止慣性,那就要腿部發(fā)力去阻止,慣性的沖擊力會給膝蓋帶來嚴重的傷害,同時慣性大了,基本就會出現(xiàn)是慣性在帶著你運動,效果是大打折扣的。因...
有氧器材就是常見的跑步機、橢圓機、健身車、踏步機等等,另外適合家用的還有劃船機、登山機。近年來還針對滑雪愛好人群研發(fā)出滑雪機,可以在家體驗滑雪的感受。 單功能力量也是固定力量,是以固定的運動軌跡進行肌肉力量鍛煉。一般來說這個只有單位健身房和專業(yè)健身房...
踏步機是讓鍛煉者不斷重復(fù)攀爬樓梯的動作,又增強心血管系統(tǒng)的功能,鍛煉腿部肌肉,改善肌肉萎縮。橢圓機不那么傷膝蓋,可以自己選擇。而且各種年齡的人都可以用,包括很適合老年人練練腿。鍛煉到的部位有腰部,臀部,腿部,附帶拉力繩的還可以鍛煉到手臂和肩膀,或者像橢圓機那樣...
有氧器材就是常見的跑步機、橢圓機、健身車、踏步機等等,另外適合家用的還有劃船機、登山機。近年來還針對滑雪愛好人群研發(fā)出滑雪機,可以在家體驗滑雪的感受。 單功能力量也是固定力量,是以固定的運動軌跡進行肌肉力量鍛煉。一般來說這個只有單位健身房和專業(yè)健身房...
不少公司為了員工健康考慮,會在條件允許的情況下為員工配置單位健身房。不過大部分人對于健身器材的種類和品牌等相關(guān)知識都不太了解,不知道如何選擇品牌和搭配健身器材種類,另外也不清楚哪里可以買到適合的健身器材。而這些還是要健身器材行業(yè)內(nèi)人士來配置方案,以選擇適合...
想要運動健身保持身材和健康的人越來越多了,出門鍛煉多少是有些不便,在家鍛煉便成了不少人的選擇。跑步機是很適合在家鍛煉的器材,而且全家人都能鍛煉,運動強度也可以自己控制。 那么家用跑步機踏步機都是什么價位的?跑步機多少錢?網(wǎng)上銷量較好的都是價位較低,只...
為了員工的健康和工作狀態(tài)考慮,有空間有條件的公司會選擇配置一個單位健身房,購買一些器材讓員工鍛煉。 當然不是所有的公司都有充足的預(yù)算和空間去配置健身房的,比如說只有四五十平方左右的房間。另外公司采購人員可能不太了解健身器材,往往就不知道從何下手。 ...
橢圓機和登山機運動軌跡不同,但功能類似,像那種小步距的橢圓機,兩腳運動時步距間隔較小,小腿和大腿肌肉群和腰腹部臀部肌肉群用力明顯,長時間鍛煉,是可以瘦小腿和大腿,同時對臀部塑形,效果也是比較的。 在橢圓機上面運動時,由于腿部不停的上下運動,直接作用于...
踏步機能夠鍛煉者不斷模擬重復(fù)攀爬樓梯的動作,又增強心血管系統(tǒng)的功能,鍛煉大腿和小腿肌肉,改善肌肉萎縮,沒那么傷膝蓋,各種年齡的人都可以用,包括很適合老年人練練腿。鍛煉到的部位有腰部,臀部,腿部,附帶拉力繩的還可以鍛煉到手臂和肩膀。如果空間足夠,選擇像橢圓機...
健身車是傳統(tǒng)運動中所使用的固定式自行車,原型是偏向家用自行車,是比較傳統(tǒng)的健身器材。通常分為直立式、背靠式兩種車型,強度不大。通過適當強度的運動,來促進心血管的運動,加快新陳代謝,增強心臟和肺部功能,但一般無法作為減脂的主要工具。 動感單車是一種結(jié)合...
在自由力量區(qū)域,史密斯架算是健身房的常見器材之一,史密斯架限制了杠鈴的滑動軌跡,不管是做深蹲還是推舉的時候都不用擔心杠鈴前后突發(fā)擺動,史密斯架的功能非常多,常見的就是深蹲以及不同姿勢的臥推,除此之外,史密斯架還可以做劃船,肱二頭彎舉等等,可以說史密斯架是一...
綜合型多功能器:一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械。擴胸器、引體向上、仰臥推舉主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐,主要用來鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪。健美車:鍛煉時,象騎自行車一樣,主要用來增強腿部力量,增強心血管功能。美腰機:...
健身車的優(yōu)點是節(jié)省空間、鍛煉過程簡單,并且可以在運動的同時保持上肢空閑來做一點喜歡的事情,比如看書,看電視之類;健身車健身的缺點是熱量消耗較小,無法但靠健身車減脂,還有太長時間鍛煉可能會造成臀部及背部不適。 健身車的原理是通過持續(xù)的騎行運動,接近家用...
有氧器材就是大家比較熟悉的跑步機、橢圓機、健身車等等,另外還有劃船機、登山機等其他功能的有氧設(shè)備。有氧器材一般以鍛煉心肺為主,部分器材對于身體其他功能的鍛煉也是不少。比如劃船機可以鍛煉全身的協(xié)調(diào)性,手臂和腰腹部,還有臀部的肌肉也會鍛煉到,鍛煉的范圍非常。登...
習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發(fā)現(xiàn),自行車運動是多么的完美。單車是需要大量氧氣的運動,曾經(jīng)有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次...
劃船機的動作類似水上賽艇,可以測出運動者在過程中消耗的能量,所以這樣命名。劃船機每次劃動,身體的上肢、下肢、腰腹部、背部等幾乎涵蓋身體大部分范圍的肌肉都會隨著進行一次完整的收縮與伸展,屬于一個全身參與的有氧健身器材,尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群,鍛煉效果...
網(wǎng)上購物是不少人的習慣,方便便宜是優(yōu)點。但也不是所有東西都方便在網(wǎng)上購物的,比如像跑步機、踏步機健身器材之類的大型器材,是需要運輸和安裝的。這些都需業(yè)內(nèi)人員去負責,因為健身器材是比較復(fù)雜且體積較大,行業(yè)外人士操作肯定不能得心應(yīng)手。 此外還有一個比較重...
1969年芬蘭唐特力誕生全球***臺帶電子表功能的健身車,把心率監(jiān)測和速度顯示安裝在健身車是全世界一大創(chuàng)舉,為全世界以后發(fā)展健身器材指明了方向。運動時電子表盤的心率是人體狀態(tài)比較好的顯示器,在歐美,監(jiān)控心率合理的控制自己的運動強度與科學(xué)健身已經(jīng)是十分普及的概念...
正確的家用橢圓機使用方法是:雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進行蹬踏運動;等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后,再逐漸增加手的推力和拉力。 體楷體育有專人指導(dǎo)如何使用橢圓機,帶您健康運動。家用橢圓機運動要注意適度的原則,運動量因人而異。以及必要的...