要想提高舞蹈教學(xué)質(zhì)量，需要確保訓(xùn)練方法的科學(xué)合理性，所以在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)前，一定要先對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃。一般來(lái)講，可結(jié)合學(xué)生身體情況的差異與人體各類學(xué)科，展開(kāi)針對(duì)性地訓(xùn)練，確保每一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作都可實(shí)現(xiàn)預(yù)期效果。針對(duì)性的基礎(chǔ)訓(xùn)練重點(diǎn)是為了改善如下三方面問(wèn)題：①改善身體肌肉群活動(dòng)能力；②改善身體平衡性；③改善某種舞蹈技巧能力。我們以改善身體肌肉群活動(dòng)能力舉例，對(duì)其基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃：其一，身體關(guān)節(jié)訓(xùn)練。先要確定原動(dòng)肌，以此帶動(dòng)其他部位運(yùn)動(dòng)，同時(shí)把握好關(guān)節(jié)的角度，防止因?yàn)榱α坑?xùn)練、伸展訓(xùn)練的不合理而對(duì)肌肉訓(xùn)練形成不良影響；其二，部位訓(xùn)練。部位差異會(huì)帶來(lái)不一樣的肌肉群張力，身體重心也會(huì)有不同程度的偏移，進(jìn)而對(duì)身體形成助力或阻力；其三，運(yùn)動(dòng)幅度。肌肉群與關(guān)節(jié)在位置關(guān)系方面有差異，因此人體骨骼受力也各不相同，形成關(guān)節(jié)動(dòng)作后其作用的發(fā)揮。舞蹈培訓(xùn)教師上課時(shí)不要當(dāng)著學(xué)生的面不斷地翻備課本來(lái)進(jìn)行教學(xué)。成都古典舞培訓(xùn)費(fèi)用
隨著舞蹈專業(yè)年齡的增長(zhǎng)，其身體軟開(kāi)度、柔韌性、肌肉力量等，都會(huì)發(fā)生不同程度的衰弱與退化。因此在學(xué)生剛學(xué)舞蹈時(shí)，對(duì)其進(jìn)行舞蹈基本功的啟蒙與引導(dǎo)教學(xué)，就成為學(xué)生基本功訓(xùn)練教學(xué)的主要內(nèi)容。舞蹈老師應(yīng)針對(duì)學(xué)生的身體情況、鍛煉需要，展開(kāi)肢體動(dòng)作、肌肉力量的“啟蒙式”技能訓(xùn)練，通過(guò)循序漸進(jìn)的配合式訓(xùn)練，能夠逐步改善學(xué)生的骨骼結(jié)構(gòu)、身體柔韌度，使學(xué)生舞姿達(dá)到靈活、協(xié)調(diào)與收放自如的狀態(tài)。例如：針對(duì)現(xiàn)代舞、民族舞、古典舞等的教學(xué)，舞蹈老師可以引入劃圈、踢腿、單腿蹲、下蹲起身的訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生開(kāi)展身體柔韌性、穩(wěn)定性與肌肉力量的訓(xùn)練，幫助其克服舞蹈動(dòng)作錯(cuò)誤、不規(guī)范的問(wèn)題，來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)生舞蹈基本功動(dòng)作的規(guī)范與自然。西藏高二古典舞培訓(xùn)在舞蹈培訓(xùn)中，教師制定的訓(xùn)練步驟要根據(jù)教學(xué)對(duì)象的年齡、能力、理解力來(lái)設(shè)計(jì)。
在舞蹈基本功訓(xùn)練中，不但要訓(xùn)練腰、腿的軟度，身體各部位肌肉的緊張和松弛的控制能力，還要訓(xùn)練身體各關(guān)節(jié)的柔韌和力量。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時(shí)所產(chǎn)生的一種能力。柔韌性，就人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀?？刂屏εc穩(wěn)定性，控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。協(xié)調(diào)性與靈活性，協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。
局部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，是針對(duì)某些方面能力不足，通過(guò)加強(qiáng)鍛煉，使其在較短時(shí)間內(nèi)能有較大提高。在平時(shí)訓(xùn)練中要注意把握好肌肉至佳初長(zhǎng)度（肌肉不運(yùn)動(dòng)是正常肌肉的長(zhǎng)度），合理增加肌肉初長(zhǎng)度能提高肌肉的收縮能力，但肌肉初長(zhǎng)度過(guò)度拉伸，反而會(huì)使肌肉收縮能力下降，所以要把握好至佳初長(zhǎng)度，合理訓(xùn)練肌肉能力，合理拉伸肌肉，更好的形成快速有力的踢腿、蹬地起跳、跳躍等動(dòng)作，對(duì)形成完美舞姿起到積極作用。德萊頓曾說(shuō)過(guò)“舞蹈的腳步是詩(shī)歌”，結(jié)合平時(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉能力，同時(shí)也要提高肢體語(yǔ)言的表現(xiàn)力對(duì)于一個(gè)舞者是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，從學(xué)習(xí)舞蹈的初天起開(kāi)繃直就伴隨我們整個(gè)的舞蹈生涯，開(kāi)繃直直接影響肌肉的走向和對(duì)肌肉能力開(kāi)發(fā)的影響。在舞蹈培訓(xùn)中，教師的教學(xué)方法是依據(jù)教學(xué)規(guī)律在實(shí)踐的基礎(chǔ)上逐步建立起來(lái)的。
舞蹈是美化了的人體動(dòng)作，舞蹈者是構(gòu)成美的載體，是創(chuàng)造美的媒介。舞蹈訓(xùn)練區(qū)別于其它訓(xùn)練有著表現(xiàn)性的訓(xùn)練特點(diǎn)。舞蹈者的雙腿是舞蹈表演中至為重要的表現(xiàn)工具。在舞蹈中，腿部訓(xùn)練和體育競(jìng)技中腿部動(dòng)作的訓(xùn)練有著非常大的區(qū)別，舞蹈腿部訓(xùn)練并不是單純訓(xùn)練腿部肌肉競(jìng)技能力的訓(xùn)練，而是通過(guò)訓(xùn)練使肉體產(chǎn)生舞蹈美的意識(shí)，從而成為表達(dá)情感的靈體。舞蹈腿部訓(xùn)練不能在短期之內(nèi)完成，需要系統(tǒng)、合理、不間斷的訓(xùn)練。在舞蹈訓(xùn)練中腿部訓(xùn)練主要包括腳腕、小腿、膝蓋、大腿、大腿根關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中腿部訓(xùn)練可以概括為“壓、踢、搬、控”四個(gè)動(dòng)作，這四個(gè)動(dòng)作則主要訓(xùn)練腿部的力量能力、柔韌能力、速度能力、靈敏能力，這四種能力在腿部訓(xùn)練中具有平等的地位，均是腿部訓(xùn)練中至基本的運(yùn)動(dòng)能力要求，它們之間有不可分割的內(nèi)在聯(lián)系，又相互影響、相互作用，互為基礎(chǔ)，從而提高腿部的運(yùn)動(dòng)能力。舞蹈的表達(dá)離不開(kāi)技術(shù)技巧，技術(shù)技巧能增強(qiáng)舞蹈在舞臺(tái)的上專業(yè)性。西藏高二古典舞培訓(xùn)
舞蹈是一門博大精深的藝術(shù)，而舞蹈表現(xiàn)力則是這門藝術(shù)的靈魂體現(xiàn)。成都古典舞培訓(xùn)費(fèi)用
在舞蹈訓(xùn)練中，腿部訓(xùn)練是舞者舞蹈的力量支撐。我們經(jīng)常講“重心”這個(gè)詞，任何一個(gè)動(dòng)作都有它的重心，當(dāng)單一的動(dòng)作連在一起時(shí)，隨著動(dòng)作的變化重心也在發(fā)生不斷的變化，而腿部是完成重心轉(zhuǎn)換的直接途徑，對(duì)舞蹈動(dòng)作的完成起著支撐的作用。舞蹈腿部訓(xùn)練區(qū)別于其它運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練至大的區(qū)別是，舞蹈腿部訓(xùn)練是在能力訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上具有表現(xiàn)生活、表現(xiàn)情感的特點(diǎn)，是需要經(jīng)過(guò)藝術(shù)的提煉與加工的。舞蹈作為一門藝術(shù)，與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，具有獨(dú)特性，它是一種審美的表現(xiàn)形式；編導(dǎo)通過(guò)肢體呈現(xiàn)自己的感受，觀眾通過(guò)舞蹈者的表演體會(huì)編導(dǎo)的感受，而舞蹈者的身體是則是傳遞信息的媒介，只有盡可能大的發(fā)揮腿部的表現(xiàn)空間，才能夠更加準(zhǔn)確的表達(dá)編導(dǎo)所要表達(dá)的內(nèi)涵。成都古典舞培訓(xùn)費(fèi)用